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这几个保护膝盖的运动+氨糖软骨素,让你膝盖晚点“报废”

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摘要:  有一句老话说:“人老腿先老”。膝关节炎是在各类骨关节炎中发病最高的一项。而合理运动可以增加腿部肌肉的力量和韧带的弹性,有效降低老年人膝关节炎的发病几率,减少疼痛。但是,膝关节又是一个极其脆弱的部位,不

有一句老话说:“人老腿先老”。膝关节炎是在各类骨关节炎中发病最高的一项。而合理运动可以增加腿部肌肉的力量和韧带的弹性,有效降低老年人膝关节炎的发病几率,减少疼痛。但是,膝关节又是一个极其脆弱的部位,不恰当的健身方式等,都会让它不堪重负,提早“报废”。下面,小编就来告诉你如何运动才能保护膝盖。

保护膝盖的运动

①游泳、脚踏车保护膝盖

有关运动专家表示,快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行,和室内脚踏车、游泳等运动的是保护膝盖最好的运动方式,它们对膝盖的损伤最小,并且还能加强腿部肌肉,增强膝关节的稳定性。


这几个保护膝盖的运动+氨糖软骨素,让你膝盖晚点“报废”

②每天抬腿能护膝

平时可以多做抬腿的动作,来增强大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌的力量,从而增加膝关节的稳定性,减缓关节的磨损。

③在家就可以做的靠墙静蹲

靠墙静蹲对于养护膝关节,以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。每天只需靠墙半蹲保持10-20分钟即可。即使膝关节没有问题,多做做这个动作对于护膝也有很大帮助。

④这些运动方式要避免

登山、跳绳、爬楼梯、下蹲、跑步,尤其是下山和下楼梯时,膝关节承受的压力最大,把这些运动方式当作经常性的体育活动,对膝关节有弊无利。因此,建议选择适合自身条件的运动,量力而行,循序渐进,长期坚持,如果感到不适要立即停止休息。


这几个保护膝盖的运动+氨糖软骨素,让你膝盖晚点“报废”

氨糖能修补损伤关节和软骨,并为其提供充分的营养成分。运动能加强身体肌肉力量,帮助关节分担身体负重的压力,同时巩固骨关节的健康,避免进一步的损伤。通过内外结合,二者合一,更加有效的缓解骨关节的问题,增强治疗或是养护效果。

最后,除了通过运动等方式来保护关节外,还要注意“内调”补充关节所需营养,通过内外结合,二者合一,更加有效的缓解骨关节的问题,增强养护效果。氨糖软骨素是软骨重要营养元素,骨关节炎的核心病理变化是软骨磨损和退变,软骨磨损会使骨骼失去保护,互相摩擦,进而发炎。补充氨糖软骨素能修补损伤关节软骨,补充关节滑液,减少关节摩擦,有效预防骨关节炎。

这里推荐日常养护关节的专业产品“健力多氨糖软骨素钙片”,以黄金比例2:1配比氨糖与硫酸软骨素。每一片健力多氨糖软骨素含有194mg氨糖,修复软骨、消除炎症;102mg硫酸软骨素,可以补充软骨滑液,润滑骨骼,减少关节不适。

健力多氨糖软骨素钙搭配了碳酸钙、酪蛋白磷酸肽、骨碎补协同作效,软骨硬骨同修复。增强骨骼密度,提升营养吸收,强健骨骼,共同呵护骨关节健康!

保护膝盖不仅仅体现在运动上,及时补充氨糖软骨素等补充关节营养也是非常重要的哦!

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